Hollanda merkezli Radboudumc’nin de katkı verdiği yeni uluslararası araştırma, uzun yıllar yoğun tempoda spor yapan 35 yaş üstü kişilerde bazı kalp-damar hastalıklarının daha sık görülebileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, “spor her zaman sağlıklıdır” algısının bu noktada dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.
Yoğun spor yapanlarda ritim bozukluğu daha sık görülebiliyor
Araştırmaya göre özellikle 5 ila 10 yıl boyunca yüksek tempolu spor yapan kişilerde kalp ritim bozukluğu ve koroner damar kireçlenmesi daha sık ortaya çıkabiliyor.
Çalışmada yer alan araştırmacı Thijs Eijsvogels, yoğun sporun yanlış anlaşılmaması gerektiğini belirterek şu açıklamayı yaptı:
“Kalp atışının ve nefesin belirgin şekilde arttığı, spor yaparken rahatça konuşamayacağınız seviyedeki aktivitelerden söz ediyoruz.”
Uzmanlar bunun tek seferlik değil, yıllarca sürdürülen yüksek yoğunluklu spor için geçerli olduğunun altını çiziyor.
Sağlık kazancı haftada 3–5 saat arası zirveye ulaşıyor
Uzmanlara göre spor genel olarak sağlığı koruyor ve erken ölüm riskini azaltıyor. Ancak belirli bir noktadan sonra ek fayda sınırlı kalabiliyor.
Gezondheidsraad (Hollanda Sağlık Konseyi) haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta hareket öneriyor.
Araştırmacı Eijsvogels bu konuda şöyle konuştu:
“Haftada 3 ila 5 saat spor yaptığınızda sağlık açısından en yüksek faydaya ulaşıyorsunuz. Bunun üzeri ekstra avantaj sağlamayabiliyor.”
Performans düşüşü önemli bir uyarı olabilir
Yoğun spor yapan kişilerde kalp-damar hastalıklarının belirtileri farklı ortaya çıkabiliyor. Uzmanlara göre en dikkat çekici işaretlerden biri aniden performans düşmesi.
Örneğin spor sırasında daha önce rahat yapılan tempoya çıkamamak veya spor saatinde kalp ritmi bozukluğu uyarıları görülmesi risk sinyali olabilir.
Uzmanlardan 5 yılda bir kontrol çağrısı
Araştırmacılar özellikle 35 yaş üstü yoğun spor yapanlara düzenli sağlık kontrolü öneriyor. Buna göre:
- tansiyon
- kolesterol
- kan şekeri
gibi risk faktörlerinin en az 5 yılda bir kontrol edilmesi tavsiye ediliyor.
Eijsvogels, spor yapan kişilerde bu değerlerin çoğu zaman ciddiye alınmadığını belirterek uyardı:
“Spor yapıyorsun, haftada kilometrelerce bisiklet sürüyorsun, maratona hazırlanıyorsun diye risklerin yok sayılması doğru değil. Değerler yüksekse mutlaka önlem alınmalı.”
Uzmanlara göre doğru dozda spor hâlâ sağlığın en güçlü koruyucularından biri olmaya devam ediyor; ancak özellikle orta yaş sonrası bilinçli ve kontrollü egzersiz hayati önem taşıyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: